МОЕ ЗДРАВЈЕ

Може да започне уште во 30-тите! Седум очигледни симптоми дека поминувате низ андропауза

Мажите поминуваат низ хормонални промени исто како и жените. Како што стареат мажите, нивото на машкиот полов хормон тестостерон може да се намали, а во андропаузата (машка менопауза) може да се појават когнитивни симптоми како депресија, раздразливост и краткорочни проблеми со меморијата. Но, може да се појават и физички манифестации на ниско ниво на тестостерон, вели британскиот ендокринолог д-р Навид Јунис, додавајќи дека тие може да вклучуваат несоница или тешкотии при заспивање, еректилна дисфункција и недостаток на енергија.

Други симптоми вклучуваат губење на мускулната маса, што може да ги отежне спортот и физичките активности. Покрај тоа, мажите може да доживеат губење на сексуалната желба, замор и промени во распределбата на масното ткиво во телото.

„Како резултат на тоа, може да дојде до развој на поистакнат абдомен или ткиво на градниот кош. Сепак, сите овие симптоми на дефицит на тестостерон обично се развиваат постепено и можеби не е секогаш лесно да се препознаат. Нивото на тестостерон се намалува за околу 1 процент годишно, почнувајќи од околу 30-тата година од животот. Но, за појава на многу од споменатите симптоми можат да придонесат и факторите поврзани со начинот на живот, како и психолошките фактори“, објаснува д-р Јунис.

Некои од овие фактори се:

  • анксиозност
  • депресија
  • стрес
  • недостаток на физичка активност
  • дебелина
  • несоница
  • прекумерно консумирање алкохол

Треба да се напомене дека иако нивото на тестостерон почнува да опаѓа од 30-тите години наваму, симптомите на андропауза обично се појавуваат до доцните 40-ти или раните 50-ти. Д-р. Јунис истакнува дека секаков вид на непријатност предизвикана од симптомите на андропаузата не трае вечно, но симптомите може да траат и до 15-20 години бидејќи телото постепено се прилагодува на пониските нивоа на тестостерон.

Како да си помогнете:

Кога е потребен третман за ублажување на симптомите на андропауза, најчесто се препорачуваат промени во животниот стил, а вообичаениот совет е:

  • следете здрава, урамнотежена исхрана
  • намалете го внесот на алкохол
  • не пушете
  • вежбајте редовно
  • најдете начин да се опуштите
  • намалување на нивото на стрес
  • работа на хигиената на спиењето и квалитетот на сонот.

Leave a comment

Напишете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Related Articles

МОЕ ЗДРАВЈЕ

Совети околу тироидната жлезда

Тироидната жлезда е одговорна за лачењето хормони коишто регулираат многу од витални...

МОЕ ЗДРАВЈЕ

Зошто е добро да се пие сок од пченица?

Ако некогаш сте пиеле светло зелен сок или смути, голема е веројатноста...

МОЕ ЗДРАВЈЕ

Оревите помагаат во превенција на Алцхајмерова болест

Врската помеѓу исхраната и здравјето на мозокот е непобитна. Одредена храна е...

МОЕ ЗДРАВЈЕ

Со правилно дишење може да ги намалите здравствените проблеми

Иако честопати се заборава, еден од најдобрите начини да се решат некои...