Кога се чувствувате уморни, направете пауза!

Придобивки од правење паузи

Одморот може да го подобри фокусот и креативноста. Кога работиме без пауза, ние сме уморни и често може да доживееме недостаток на мотивација, исцрпеност, па дури и физички симптоми како главоболки. Од друга страна, правењето паузи може да ни помогне да ги наполниме батериите и да се вратиме на нашите задачи со целосен фокус.

Клучот е да се избере активност која може да ни помогне да се исклучиме од работата и технологијата за да направиме ментална пауза. Едноставните активности можат да ни помогнат да ги наполниме батериите за време на тие паузи. Една таква активност е пешачењето. Дури и ако тоа е само пет минути, добивањето малку свеж воздух и движењето може да направи многу за нашето расположение и нивото на енергија. Во случај на дожд и престој во затворен простор, треба да правите лесни вежби за истегнување или длабоко дишење бидејќи овие активности можат да ви помогнат да се опуштите и да избегнете напнатост.

Друг одличен начин да се релаксирате за време на вашата пауза е да се почестите себеси со мало задоволство. Може да биде се, од уживање во парче чоколадо до уживање со шолја кафе или чај. Важно е да се почестите со мало задоволство кое може да ви помогне да го подобрите вашето расположение и да одморите од работата.

Паузата како навика

Вклучувањето на одмор во вашата рутина може да предизвика одреден напор, но вреди да се трудиме. На долг рок, треба да се стремиме паузата да стане навика. Закажувањето на паузите во текот на денот и поставувањето на термините за нив во календарот или планерот е добар чекор. На овој начин си даваме дозвола да се оддалечиме од работата. Поставувањето потсетници ако постои тенденција да се преоптоваруваме со работата и да заборавиме на паузите. Друг корисен совет се заедничките паузи во договор со колегите и тоа да се искористи како можност за зближување.